Home ఆఫ్ బీట్ తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు

తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు

sapota

సపోటా పండు రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం. ఎక్కువ కేలరీలుండే సపోటా పండుతో ఎన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. దాదాపుగా ఏ పండులోనూ దొరకని తియ్యనైన రుచి మనకు సపోటా పండ్లలో లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ పండ్లు మనకు ఈ సీజన్‌లో ఎక్కువగా దొరుకుతాయి. కనుక వీటిని రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి తేలిగ్గా జీర్ణమవడమే కాదు, శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి.
* సపోటా పండ్లలో మన శరీరానికి కావల్సిన ముఖ్యమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మనకు సంపూర్ణ పోషణను అందిస్తాయి. శరీరానికి శక్తినిచ్చి చురుగ్గా ఉంచుతాయి. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
* సపోటా పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ’సి’ శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. సపోటాల్లో పీచు పదార్థం ఉండటంతో జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ప్రోటీన్లు, ఐరన్ శక్తి అధికంగా ఉండే ఈ పండ్లను తీసుకోవడంతో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. సపోటా శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్ ని సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది.
* ఎముకల పటుత్వాన్ని పెంచడానికి కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, ఐరన్ అధిక మొత్తంలో అవసరం. కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్ సపోటాల్లో అధికంగా ఉండడం వల్ల, సపోటా పండ్లు ఎముకల దృఢత్వానికి బాగా సహాయపడుతాయి.
* పిండిపదార్ధాలు, అవసరమైన పోషకాలు సపోటాలో అధిక మోతాదులో ఉండడం వల్ల గర్భవతులకు, పాలిచ్చే తల్లులకు చాలా ఉపయోగకరం. ఇవి నీరసాన్ని, గర్భం సమయంలో వచ్చే వికారం, మైకం వంటి ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
* సపోటా పండు అనేక యాంటీ-వైరల్, యాంటీ-పరాసిటిక్, యాంటీ-బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. బాక్టీరియా మనవ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. సపోటా పండు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల నిద్రలేమి, ఆందోళన, వ్యాకులతతో బాధపడుతున్నవారికి మంచిది.
* సపోటాలు మూత్రపిండాల్లో, పిత్తాశయంలో రాళ్ళను తొలగించడానికి సహాయపడి, మూత్రవిసర్జన కారకాలుగా పనిచేస్తాయి. అలాగే ఇవి మూత్రపిండాల వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. సపోటా పండు బరువు తగ్గడంలో పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
* సపోటాలో విటమిన్-ఎ అధికపాళ్లలో ఉంటుంది. ఇది కళ్లకు ఎంతో మంచిది. నడివయస్కులు తరచూ సపోట పళ్లు తినడం వల్ల కంటి రుగ్మతలకు గురికాకుండా ఉండవచ్చు. అధికశాతం కార్బోహైడ్రేట్స్ సపోటాలో కాల్షియం, పాస్ఫరస్, ఐరన్‌లు ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. ఎముకల గట్టిదనానికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.