ఆకర్షణీయమైన చిరుతిళ్లు, విలాసవంతమైన విందులతో నిండిన ప్రపంచంలో, అతిగా తినాలనే కోరికను నిరోధించడం ఎపుడూ సవాలుగానే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను అందించే ఆహారాల వైపు చూపు సారించటం పెరిగింది. మీరు అతిగా తినడం, మీ కోరికలను తీర్చుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం నిరంతరం శోధించడంతో విసిగిపోయారా? ప్రఖ్యాత కన్నడ నటి ప్రణిత సుభాష్ మీకు ఈ ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాల గురించి వెల్లడించారు.
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలను అన్వేషించడం
మీకు తెలుసా, చిరుతిండ్లు కొన్నిసార్లు మనల్ని అతిగా తినేలా చేస్తాయి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, అల్పాహారాన్ని సానుకూల అనుభవంగా మార్చగల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వ్యక్తిగతంగా, నాకు బాదం, పెరుగు మరియు వంటివి తినడం చాలా ఇష్టం. బాదం గురించి నేను మీకు కొన్ని అద్భుతాలను చెప్తాను! ఈ చిన్న గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి అన్ని రకాల మంచి మూలకాలను కలిగి ఉన్నాయి. కుటుంబం మొత్తం ఆనందించగలిగే రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా బాదం ను మార్చవచ్చు. ఇంట్లో ఉన్నా, పనిలో ఉన్నా లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా, ఒక చేతినిండా (30 గ్రాములు లేదా 23 బాదంపప్పులు) బాదం పప్పులు ఎక్కడైనా, రోజులో ఎప్పుడైనా మరియు ఏడాది పొడవునా తినవచ్చు.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలను భాగం చేసుకోవడం
అతిగా తినడం అనే సమస్య నుండి బయటపడేందుకు నా ప్రయాణంలో, నా భోజనంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను జోడిస్తుంటాను. ఈ శక్తివంతమైన, పోషకమైన ఆహారాలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడమే కాకుండా, కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్‌లో మునిగిపోతారు
అతిగా తినడాన్ని అధిగమించాలనే నా మిషన్‌లో, మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ అనే శక్తివంతమైన టెక్నిక్‌ని నేను కనుగొన్నాను. ఆలోచించకుండా తిండి తినకుండా, తొందరపడి చిరుతిళ్లు తినకుండా, నా ఇంద్రియాలన్నింటినీ ఉపయోగించడం నేర్చుకున్నాను. బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అనేది ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే కాదు, మన శరీరాన్ని పోషించుకోవటంలో అత్యంత కీలకం.
పోషణ, సంతృప్తి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే స్పృహతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మనల్ని మనం శక్తివంతం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, అతిగా తినడానికి వీడ్కోలు చెప్పండి. ఆహారంతో మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు పోషకమైన సంబంధానికి కొత్త మార్గాన్ని ప్రారంభించండి.