ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒకరి జీవనశైలిలో అంతర్భాగం, ముఖ్యంగా మన ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవితాల్లో ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రధాన అంశంగా ఉండాలి. సాధారణ వర్కవుట్ నియమావళితో పాటు, ఒకరి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవటం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను సంరక్షించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, బాదం వంటి పోషకమైన పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా కీలకం. ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీలకు చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రణీత తన రోజును ప్రారంభించడానికి శ్రద్ధగా అనుసరించే 4 విషయాలు ఇక్కడ పరిశీలిస్తే…
ధ్యానం
మొట్టమొదట, నేను ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా నా రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, పనితీరు మెరుగుపరచడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నేను నా మెడిటేషన్ సెషన్‌కు కూర్చునే ముందు నా ఫోన్ వైపు చూడకుండా లేదా మరే ఇతర కార్యకలాపాలలో మునిగిపోకుండా చూసుకుంటాను. నిశ్చలంగా కూర్చోవడం నాలో శాంతి, సంతృప్తి మరియు లోతైన ఆనందాన్ని నింపుతుంది. నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ఈ అభ్యాసాన్ని అనుసరిస్తాను. ఇది నా రోజును సానుకూల ఆలోచనలతో తాజాగా ప్రారంభించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.
అధిక ప్రోటీన్లతో కూడిన చిరుతిండి
ఉదయం వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. నేను బాదంపప్పులను తింటాను. పోషకాలు-సమృద్ధిగా వీటిలో ఉంటాయి. బాదంపప్పులు లో ప్రోటీన్ అధికం గా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ బి2, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, బాదం పప్పులు తేలికైనవి మరియు జిమ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు మరియు బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తీసుకెళ్లడం చాలా సులభం. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను తీసుకునే బదులు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మార్పు వస్తుంది.
హైడ్రేషన్ కీలకం
ఒక గ్లాసు నీటితో తమ రోజును ప్రారంభించాలని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం చాలా మంచిది. నేను సాధారణంగా మధ్యాహ్న సమయానికి ఒక లీటరు నీరు తాగుతాను. రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు లేదా జ్యూస్ తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఉదయాన్నే ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచండి
ఉదయాన్నే చురుగ్గా గడపడం మంచిది. రోజువారీ వ్యాయామ విధానాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన విశ్రాంతితో సరిగ్గా అనుబంధించబడాలి.
చివరిది కానీ ఆఖరిది కాదు, రోజువారీ ఉదయపు దినచర్యను కలిగి ఉండటం అనేది రోజు కోసం మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మరిన్ని జోడించడం గురించి కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ ఉదయాలను పునరుజ్జీవింపజేయడానికి, రీసెట్ చేయడానికి అవసరం