రాత్రి పూట పూర్తిగా నిద్రపోయాక కూడా మధ్యాహ్నం పూట విపరీతంగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే అది సర్వసాధారణమైన విషయం అని చెప్పవచ్చు. కానీ ఇది మీ అలవాటుగా మారితే.. అది మీ శక్తి, పని ఉత్పాదకతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈ అలవాటును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ఈ అలవాటు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను ద్వారా మధ్యాహ్నం సమయంలో నిద్ర రాకూడదు అంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
చాలా సార్లు మధ్యాహ్న భోజనంలో భారీ, నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వలన నీరసం పెరుగుతుంది. దీనికి బదులుగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇందుకోసం మధ్యాహ్న భోజనంలో పచ్చి కూరగాయలు, సలాడ్, పండ్లు చేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అదేవిధంగా నిద్రను నిరోధిస్తుంది.
టీ లేదా కాఫీ
మధ్యాహ్నం నిద్ర వచ్చినప్పుడు, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగండి. ఇది నిద్ర నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ, దానిని పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే? ఎక్కువ కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
పని నుండి విరామం
నిరంతరం పని చేస్తే అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. దీని కోసం ప్రతి గంటకు 5 నుండి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఈ చిన్న విరామాలు మెదడును రిఫ్రెష్ చేస్తాయి. అంతేకాకుండా.. నిద్రను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బయట నడవండి
మీరు చాలా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తే మీరు 10 నిమిషాల పాటు గాలిలో బయట నడవవచ్చు. తాజా గాలి, తేలికపాటి సూర్యకాంతి మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మీ నిద్రను తగ్గిస్తుంది.