ఉదయం లేవగానే కొందరికి టీ, పాలు తాగనిదే రోజును మొదలుపెట్టారు. కొందరు టీ ని ఇష్టపడితే మరికొందరు పాలని ఇష్టపడతారు. ఇక టీ గురించి పక్కన పెడితే.. వాళ్ల గురించి మాట్లాడితే.. ఇందులో క్యాల్షియం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పాలలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. మనం రోజు త్రాగే ఈ పాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్-డి వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. వాళ్లను కేవలం త్రాగడానికే కాకుండా అనేక వంటకాల్లో కూడా ఉపయోగిస్తారు. మిఠాయిలను పాలతో కూడా తయారు చేస్తారు. పాలు శరీరానికి రోజువారి అవసరాలకు తగ్గిన పోషణను అందిస్తాయి. దీని కారణంగానే ఆరోగ్య నిపుణులు వాళ్లను ప్రతిరోజు తాగాలని చెబుతున్నారు. ఇప్పుడు మనం ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా పాలు తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరంలోని ఎముకలను దృఢంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలు, వృద్ధులు ప్రతిరోజు పాలు తాగాలి. ఎందుకంటే వారి ఎముకలను బలహీనత లేదా ఎముకల వ్యాధి నుంచి కాపాడుతుంది. పాలలో లాక్టోబాసిల్లస్ అనే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజు ఒక గ్లాస్ పాలు తాగితే గ్యాస్టిక్ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అదనంగా మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా పెంచుతుంది.
పాలలో విటమిన్ ఏ, డి ఉండడం వలన చర్మాన్ని మాయిశ్చరైసర్ చేసేసి మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. ఇది జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తుంది.