హైదరాబాద్: ప్రస్తుత సమాజంలో అతి పెద్ద సమస్య ఊబకాయం. విపరీతమైన బరువు పెరిగి దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నానా కష్టాలు పడుతున్న వారు ఎంతో మంది ఉన్నారు. ఇక కొంతమంది భోజనం మానేసి పడరాని పాట్లు పడుతున్నారు.బరువు తగ్గడం కోవసం కొంతమంది రన్నింగ్,వ్యాయామం చేస్తుంటారు. మరి కొంత మంది ఉపవాసాలు ఉండటం, డైట్ చేయడం,రాత్రి సమయంలో రైస్ కు బదులు చపాతీలు తినడం, అలాగే పండ్లు ఎక్కవగా తీసుకుంటారు. అయితే, కొన్ని పండ్లలో అధికంగా షుగర్ ఉండే అవకాశం ఉంది. ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారే తప్ప తగ్గరు.
కానీ జామ పండులో తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్‌ ఉండే ఈ పండు ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి దీన్ని రిఫర్ చేస్తున్నారు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు, ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజువారీ డైట్‌లో ఒక జామపండును తినడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయ పడుతుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది.