శీతాకాలం సమీపిస్తున్న వేళ గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారికి చాలా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం జరగడానికి అవకాశం ఉటుంది. చలికాలంలో అధిక గుండెపోటు కేసులు నమోదు అవుతాయి. ఎందుకంటే? చలి కారణంగా రక్త ధమనులు సంకోచించబడతాయి. దీని కారణంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అదనంగా శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి, వేడిని నిర్వహించడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి. దీని కారణంగా ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా చేతులు, భుజాలలో అసౌకర్యం గుండెపోటు ప్రారంభ లక్షణాలు కావచ్చు (గుండెపోటు హెచ్చరిక సంకేతాలు). అయితే మనం ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా చలికాలంలో గుండెపోటు రాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని వైద్యుల సలహాల గురుంచి తెలుసుకుందాం.
1. శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండండి
చలికాలంలో ప్రజలు తరచుగా కొద్దిగా సోమరిపోతు గా మారుతుంటారు. దీని కారణంగా గుండె పని సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడంతోపాటు క్రీడల్లో కూడా పాల్గొంటూ ఉండాలి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
మన ఆహారంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లను సరైన మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం సరైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది. దీని కారణంగా మన గుండె హెల్తీ గా ఉంటుంది.
3. విపరీతమైన చలిని నివారించడం
ఇప్పటికే గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు చలిలో ఎక్కువసేపు బయట ఉండకుండా ఉండాలి. వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండాలి.
4. బట్టలు
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన, వెచ్చని బట్టలు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. చలిలో శరీరాన్ని బాగా కప్పి ఉంచడం, చల్లగా ఉండనివ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
5. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి
ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత మారే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు శీతాకాలంలో అధిక మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి.